14 maja

Dobry Maja Piatek, wszyscy sie weekendem cieszą po kryjomu

[...] but it has negligible effects on body composition. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 badano wplyw 3g HMB przez okres 9 tygodnia na 22 wytrenowaych mezczyzn,ktorzy maja za soba minimum 4 lata treningu! badano wplyw na 1RM w 3 cwiczeniach (Wl,wyprosty nog,uginania na biceps na modlitewniku),jak rowniez na kompozycje ciala wyniki: na [...]

po przekroczeniu dopłacasz, zamówienia do końca maja, ale do 29 jeszcze 7% rabatu dostaniecie. pzdr/

GP Monako Typowanie zwycięzcy kwalifikacji: do soboty 28 maja, do godziny 14:00 Typowanie podium wyścigu i kierowcy z najlepszym czasem okrążenia: do niedzieli 29 maja, do godziny 14:00

25 maja 2011 TRENING Od następnego treningu zmienię ćwiczenia, bo jak się tak zastanowiłem od 4 miesięcy robię te same i stoję z ciężarami. 1. Zercher squat 10 x 10/20/20 2. Wiosło 10 x 27,5/27,5/30 3. wyciskanie w skosie 10 x 32,5/32,5/32,5(x8) 4. wyciskanie na barki 10 x 10/9(x8)/9(x10) 5. młotki 10 x 9/9/10 6. ściąganie linek 14/15,5/15,5 [...]

25 maja bieg 10km w 57min (gps błednie naliczył mi ponad 11km) prawdopodobnie mój rekord życiowy od początku narzuciłam szybkie tempo, cały czas mocna zadyszka. po kilku dniach odpoczynku biegło się przyjemnie, kolano dopiero na koniec delikatnie bolało. W ciągu miesiąca poprawiłam czas na 10km o ok. 10min . Wiem, że dalej już tak łatwo nie [...]

Regenat - zależy ile z tego twarogu wyjdzie ci białka. Optymalnie jest 30-40g. Trochę czytałem o diecie TKD i do końca nie mogę ustalić ile powinno być węglowodanów w dni treningowe i ile przed/po treningu. 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o [...]

Dnia 28 maja (sobota) Open Stargard zapraszam do wspólnej gry w piłkę nożną na poziomie amatorskim. Liczba miejsc ograniczona do pierwszych 14 osób potwierdzających udział. Całość organizowana dla rekreacji. Zapraszamy do wspólnej gry i potwierdzenia udziału. Wiećej pod http://www.open.vot.pl/dialog/index.php?topic=3874.0

oszalałeś z tą ostrowią jak mozna do kazdego posiłku dawać proch? zwlaszcza tam gdzie masz białko z produktów? wszystko jest źle. fatalny dobór żywności. płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze [...]

[...] polega na wytypowaniu wyników meczy Ligi Światowej w sezonie 2011 Terminarz tutaj: http://www.sfd.pl/Liga_%C5%9Awiatowa_2011-t729754.html 2.Konkurs trwać będzie od 27 maja do 10 lipca 2011 roku. 3. Typy będzie można składać przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem danej kolejki (podczas Final Six będzie to 1 dzień) 4. Organizatorzy będą [...]

filonko 12 maja miałam te korekcję wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie [...]

Kinetic Fitness Club ma zaszczyt zaprosić wszystkich miłośników aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu na Majowy Maraton Indoor Cycling. 28 maja 2011 godz. 14 - 17 W programie: - 3 h płynnej jazdy non stop, - nagrody niespodzianki, - zniżki na karnety letnie nawet do 50 % (karnety letnie biorą udział w losowaniu 2-dniowego pobytu w hotelu [...]

Wrong, ale u ciebie akcje, aż się zadumałam nad jałowością moich życiowych ekscytacji... Terco, ja rozumiem krytyczny stosunek do sylwetki bo sama tak mam, ale to się nie może z niską samooceną łączyć, walcz z tym. Mi to się serce kroi normalnie jak takie atrakcyjne laski mają problem z samooceną. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-24 [...]

arnold - te 5 dni treningowych na masie dawałem radę, bo więcej czasu było. A teraz słońce, mieszkam nad morzem, więc plaża te sprawy I szkoda mi dnia marnować, więc jadę 4 dni treningowe Pewnie pożyczaj co chcesz z planu, jestem na razie po 1 dniu i plan sprawdza się za***iście No obwody stoją, bo od początku (4 tygodnie) obciąłem tylko [...]

E tam, zwycięzcy mają ponad 300 . agak ma sporo więcej . Oj, długa cisza była... Wczoraj się dowiedziałem, że startuję za 3 tygodnie w duathlonie . Ponieważ formy kompletnie brak, trzeba coś porobić... Zaczynamy! Poniedziałek, 22 sierpnia: bieg - 5km, 0:31:55 szału nie ma, ale pierwsza rozbiegówka lajtowa, tak czy owak, czas wygląda kiepsko i do [...]

Poprzeglądałem co tam mają w sklepie, mam już mniej więcej wizje jak to rozplanować Wiadomo wszystko będzie zależeć od tego jak to podejście mi pójdzie, nastawiam się jak najbardziej optymistycznie Solaros, jeżeli wrzucę jeden spalacz po drugim to będzie to miało jakiś wpływ na odczucia? Chce skończyć Thermo Fat Burner, a potem przetestować [...]

Poniedziałek, 23 maja 2011: Siad 180 /3+ * Wl 110 /3/3 Waski 110 /3/3 Unoszenie ramion w bok 14 /12/12 ... lezac na lawce na brzuchu 14 /12/12 *Komentarz do przysiadu: Przeniescie mnie do poczatkujacych kvrwa.

I kolejka: Plan transmisji: piątek, 27 maja 14:00 Rosja - Japonia w PS, PSHD 20:30 Polska - USA w PS, PSHD 20:30 Francja - Włochy w PSE 02:30 Portoryko - Brazylia w PS, PSHD sobota, 28 maja 07:00 Korea Południowa - Kuba w PS, PSHD 17:00 Polska - USA w PS, PSHD 17:00 Bułgaria - Niemcy w PSE 23:00 Argentyna - Serbia w PS, PSHD 02:30 Portoryko - [...]

23 maja -trucht 16' (2,8km) Uwagi Trucht i rozciąganie. Oj, trochę ciężko szło po tych zawodach, ale normalna kolej rzeczy @ergoprox Tak, tak. I mam nadzieje, że dalej będzie zwyżkować :) @N3sta @sprinterek Dzięki Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-23 20:04:48

Solar, co sie dziwisz jak ich tam miliard jest swoją drogą ciekawe z czego oni się odchudzac mają jak całe dnie na misce ryżu lecą